dieta personalizzata pescara teramo
Dieta personalizzata
dieta personalizzata pescara teramo
La dieta giornaliera deve essere costituita da una colazione, due spuntini (metà mattina e metà pomeriggio), pranzo e cena. E’ necessario bere almeno un litro e mezzo di acqua e fare almeno venti minuti di attività fisica. A volte, per “ricompensarsi” da stress e stanchezza, si finisce per mangiare anche fuori dai pasti saziandosi con aperitivi accompagnati da salatini o con cioccolatini o con gelato o con dolci o con bibite gassate che apportano solo calorie e non nutrienti. Seguendo i consigli qui riportati della nutrizionista è possibile mangiare bene e corretto anche durante le feste. Il segreto sta nel mettere in atto un piano di sicurezza contro le abbuffate, non privandosi dei pasti tradizionali. E’ necessarIo prevedere quanti pasti “festivi” (pranzi, cene, buffet, aperitivi, ecc.) nel tutto il periodo sono in programma e predisporre un vademecum in cui fissare che il giorno prima e quello successivo al pasto “festivo” è da tenersi a “dieta ristretta”.
Durante il “periodo festivo” l’alimentazione va controllata: con una dieta giornaliera, una dieta ristretta e una dieta festiva. Durante la dieta ristretta scegliere per pranzo e per cena solo alimenti del gruppo ortaggi, verdura e frutta (sotto forma di passati, verdura e frutta sia cruda che cotta) e mantenere la colazione e i due spuntini con frutta e yogurt. È importante, durante la giornata, i due litri di acqua ed aggiungere anche due tisane alle erbe depurative. Infine, prima di andare a letto si fa un bilancio della giornata alimentare e se manca qualcosa è utile provvedere. Per esempio se manca all’appello l’attività fisica, questa non può essere omessa e ci si attiva, anche in tarda serata, mediante una salutare passeggiata di trenta minuti, all’aria aperta e non inquinata da scarichi delle auto o dal fumo delle sigarette.
Percorsi di dimagrimento
Tipi di diete
L’attività di consulenza alimentare è rivolta a singoli individui che hanno esigenza di tenere sotto controllo il proprio peso corporeo
Dimagranti
Per bambini ed addolescenti
Disintossicanti
In gravidanza ed allattamento
In menopausa
Per le persone anziane
In condizioni patologiche
Per intolleranze alimentari
Per convalescenze da malattie infettive
L’attività di consulenza alimentare è rivolta a singoli individui che hanno esigenza di tenere sotto controllo il proprio peso corporeo.
Chi deve dimagrire o aumentare di peso o gli sportivi che vogliono potenziare la performance o le donne che desiderano affrontare in buona salute le varie tappe della vita (gravidanza, allattamento, menopausa) o i bambini inappetenti e distratti a tavola o gli anziani che intendono mantenere la loro longevità nel modo più sano possibile.
Anche a chi è affetto da disturbi diversi, che se protratti nel tempo, possono rendere la persona debilitata, affaticata, stanca e sofferente. Ecco alcuni esempi: il sovrappeso, la magrezza, i gonfiori addominali, i disturbi digestivi, la stitichezza, i meteorismi, l’insonnia, la sonnolenza diurna, la cefalea, l’ipercolesterolemia, l’iperinsulinemia, ipertensione, ecc.
